2021年04月12日

外出のしやすい春👣 運動不足の解消

4月とはいえ、汗ばむような陽気の日も多くなり外出したくなる季節を
迎えておりますが、皆様、お変わりありませんでしょうか。
緊急事態宣言解除から1ケ月程たち未だ衰えぬ感染に、まだまだ油断はできそうにありません。
外出の自粛が緩和され人と会える機会がだんだんと増えていますね
リモートワークの長い方などは、❝コロナ太り❞や運動不足 が気になるのではないでしょうか。
今回は、皆様の健康維持に繋がる運動の大切さと簡単に取り入れられる”トレーニング” などをご紹介させて頂きます。

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”運動”はメリットがいっぱいです♪♪
【生活習慣病の予防】
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態。
食べる量は変わらず、運動を行わないと脂肪が必要以上に蓄積し、肥満の原因となりますよね。
肥満による生活習慣病の脳卒中や癌、心疾患、糖尿病、高血圧症、動脈硬化 になりやすくなってしまいます、
生活習慣病による世界での死亡数は2012年に3600万人と増加、2030年までには5500万人になるという統計も出ておりますので
回避をするために運動を行うことがとても重要といえそうです。

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【筋力やからだ機能の維持】
疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがありませんか。
筋肉量は成長期に増えその後加齢とともに減少していきます。ただ、体を鍛えることによって、機能が維持されていくので
近年、筋肉を鍛える方が多くなっているのもそんな理由があるのかもしれませんね。💪・💪・💪
筋肉は骨とは違い、いくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことができる組織♪ なのだそうです。

【基礎代謝を上げ、太りにくい体質に改善】
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がるため筋トレを行うと自然と太りにくい体がつくられていきます。
また筋トレを行うことで血行を促進する効果があり、凝り・冷え性・むくみが改善する可能性もあるようです。
冷えやむくみでお悩みの方は、まず手軽な簡単ストレッチを是非お試し下さい。



座りながらできる! ”簡単トレーニング”
激しい運動ではなく、お腹を膨らませたりへこませたりする運動の簡単なトレーニングなので、
気分転換、休憩時などに取り入れやすく無理なく継続でき運動が苦手なかたにも
効果的ですので習慣付けてみてはいかがでしょうか♪

《 ドローイング 》《 シーテッドカーフレイズ 》
@椅子に浅めに腰をかけ、姿勢よく胸をはります。
A息をゆっくり吐きながらお腹をへこませます。
BAの状態で10〜30秒キープして、元に戻します。
5回〜10回✕1セット 行いましょう。
※姿勢を正しくすることを意識し、肩が上がらないように注意しましょう。
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@背中を伸ばし姿勢を正して椅子に座る
Aふくらはぎを意識しながら、ゆっくりとかかとを上げる。
B上げたかかとをゆっくりと下げましょう。
20〜30回×3セット 行いましょう。
※限界までかかとを上げるのがポイントです!
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《 筋力アップ ・ トレーニング 》
・膝上の筋力アップ 
@背中を伸ばし姿勢を正して椅子に座る
Aつま先を上に向け、膝が曲がらないようにゆっくり足を伸ばして5秒保ってください。
Bゆっくりと足を下げます。
片足 5〜10回✕1セット
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・ももの内側の筋力アップ
@背中を伸ばし姿勢を正して椅子に座る
A丸めたタオルやペットボトルなどを膝に挟み、ゆっくりと押しつぶすように太ももを寄せ5秒間同じ体勢を保つ
1セット5秒 5〜10回
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激しい動きばかりでなく少しづつ「体を動かすこと」が大切です!!
体の動く仕組みを理解しながら、ほどほどに行うのがポイントなのかも知れませんね😄

次回は、2021年6月14日(月)アップ予定です。
お楽しみに!
インスタイルスクエア コンシェルジュフロント 佐藤
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2021年03月15日

NEW STYLE 「桜🌸」 の楽しみ方♪


暖かな日中の気温が春の近さを感じさせる時期となりました。

「東京の桜」の開花発表もありましたが、皆様お変わりございませんか。

コロナ禍での二度目の春を目前に、未だ収束に向かわぬ状況下で、「お花見」にも今までとは違う在り方が問われていますね。

桜の樹の下で、お酒やお花見弁当を頂くのも懐かしい風情になってしまうのでしょうか。

それでは、少し寂しいような気がしますね。なので、新しい「桜」の楽しみ方を模索していきたいと思います。


🌸その1/自宅にいながらお花見

”自宅でお花見キット”









🌸その2/オンラインお花見

・残念ながら桜の名所でもある千鳥ヶ淵「千代田のさくらまつり」今年は開催中止となりました。

毎年多くの国内外からの観光客が訪れ、見事な桜を心待ちにされていらしゃる方々に朗報です。

来場自粛を呼びかけ、ライブカメラから生配信が決定!

コロナ禍でも「オンライン花見」を楽しんでもらえるよう、千鳥ヶ淵緑道の様子を生配信されます。










🌸その3/「桜」の種類・品種に詳しくなる

【代表的な桜の種類・見分け方】


🌸 山桜
(ヤマザクラ)
🌸 大島桜
(オオシマザクラ)
🌸 豆桜
(マメザクラ)
花と葉が同時に開く。古くから山に自生しており、昔のお花見は山桜だった。吉野山(奈良県)の山桜が有名。


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花と葉が同時に開く。伊豆地方に自生しており、花が大きく香りもよい。丈夫で成長が早いので、染井吉野など多くの里桜の母種になっている。 
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花が咲いた後、葉が出る。花が小さく、挿し木でも育つので盆栽としても人気。



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🌸緋寒桜
(ヒカンザクラ)
🌸河津桜
(カワヅザクラ)
🌸 染井吉野
(ソメイヨシノ)
花が咲いた後、葉が出る。早春の寒い頃から開花し、濃いピンク色をしている。釣鐘のように垂れ下がって咲き、花びらがくっついたまま落花する。
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花が咲いた後、葉が出る。大島桜と緋寒桜の自然交配種で、静岡県河津町で発見されたことに由来。1月下旬から咲き出し、およそ1か月咲いているため、話題になることが多い。
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絵の時代末期に桜で名高い奈良県吉野にあやかり「吉野桜」という名でしたが、吉野山の山桜と間違えやすいため「染井吉野」と改名され、現在ではの日本の桜のおおよそ8割をしめている桜です。

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新型コロナウイルスの影響から今は外出自粛ムードの暗い雰囲気がただよっていますよね。。

外出もままならず溜まっていくフラストレーションも、「オンラインお花見会」できっと晴れるはずです (^^)

今だからこそいつもと違った「オンラインお花見会🌸」を安全に楽しんでみる等、この危機的状況を乗り越えましょう ♪



次回のフロントスタッフ・ブログは、2021年4月19日(月)アップ予定です。

お楽しみに!

インスタイルスクエア コンシェルジュフロント 及川

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2021年02月09日

デリバリー&テイクアウトお勧め♪                     〜PRONTO IL BAR UDXアキバ・イチ店〜

立春も過ぎ、暦の上では春の始まりを意味する時期とはいえ
風は冷たく寒さの厳しいこの頃ですが、皆様おかわりございませんか。
実際には次第に長くなる日や初旬に「春一番」吹き春の息吹を感じる季節が
すぐそこまで来ています。暖かな日差しがとても待ち遠しいですね。
コロナ禍の外出自粛が続いていますので、一足早く””を感じ気分転換にもなる美味しい
デリバリーやテイクアウトを試してみてはいかがでしょうか。
今回は私共のグループ企業運営の「PRONTO IL BAR UDXアキバ・イチ店」を佐藤が
ご案内させて頂きます。

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@お店のコロナ対策!
現在では、飲食店に行くのが躊躇される方もいらっしゃるとは思いますが、
やはりこの時期に気になるコロナ対策「PRONTO IL BAR UDXアキバ・イチ店」ではどのように対応しているのかも取材してまいりましたので、ご案内させて頂きます。
店舗キャストや、他のお客様との接触を抑えるためのアクリル板やビニールシートの設置
しっかりとされ、支払い時や食事の際も安心感がありました。 
また体温を計れるアルコールの噴射機が設置され、手指除菌の他、自分の体温を確認できるのがとても有難いです。
座席数も多く席間の余裕がありますので密にならず、着席することができWi-fi環境も整っているため、食事をとりながらお仕事される方々もいらっしゃいました🍴☕
カウンター席も店舗キャストとの飛沫をカットできるようビニールシートが掛けられ、こちらも安心でした。
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Aお料理のご紹介
大人気定番パスタ!とお勧めデザートドリンク♪
a) 女性に大人気!!定番パスタ ”海老とアボカドのバジルソース"
生パスタを使用しており麺は少し太めな平べったいもちもち食感、プリプリの海老にバジルソースがよく絡み、具材も多めでボリュームがあるのでお腹いっぱいになります(^^)
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b)一番人気のデザート・ドリンク 🍓🍓 ”つぶつぶいちごミルク” 🍓🍓
ミルクの甘さが程よく、角切苺のつぶつぶが入っていてとても美味しいです。
苺が下に溜まっているので回しながら飲むと全体に苺の味が広がり美味さ倍増です!
(店舗限定メニュー・テイクアウトOK)
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※他にも、期間限定の”生はちみつのバナナミルク”は、やさしい甘味のオーガニックハニーが使用されているようで、ちょっと小腹が空いてしまった時に飲んでみたい気になるドリンクです🍌

Bデリバリーのご紹介
《 Uber Eats 》 《 出前館 》  からデリバリーが可能です。
ご注文の際は、下記のURLからご用命ください。
★Uber Eats
デリバリー可能時間/ 月 〜金曜日:‎10‎:‎30 - ‎22‎:‎00
           ‎土・日曜日: 11‎:‎00 - ‎18‎:‎00

★出前館
デリバリー可能時間/ 通常 11:00〜15:00   17:00〜20:00
           平日 11:00〜15:00   17:00〜21:00
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🍤海老とアボカドのバジルソース    🐚ホタテと菜の花の焦がし醤油バター (季節限定)
店舗で出来たてを頂くのと、デリバリーでは正直な所どうなのかな・・!?と
定番人気メニューの”海老とアボカドのバジルソース”と季節限定の”ホタテと菜の花の焦がし醤油バター”のパスタセット2種をデリバリー注文してみました!
海老とアボカドのバジルソースセットの小さい容器は、粉チーズです♪多めに入っていて嬉しい♪
肝心のパスタのお味は・・・”デリバリー注文でも変わりなく美味しい〜!!!”
今回はドリンクセットをオーダー。ドリンクは数種からセレクトでき、ロイヤルミルクティーにしてみました。
大きめのカップにたくさん入っていて飲みごたえがありました!
無糖で紅茶の渋みもなくミルクの優しい甘さがとても飲みやすかったです。
ホタテと菜の花の焦がし醤油バターは和風パスタでホタテがたくさん入り菜の花と焦がし醤油バターの相性抜群です。
ホタテと菜の花の焦がし醤油バターは【季節限定】ですので、気になった方はお早めに!

Cテイクアウトのご案内
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今回はデザートのテイクアウトもいたしました。
定番のブリュレinバウムイタリア栗の濃厚モンブラン【期間限定】をテイクアウトいたしました!
デザートの他にも、パスタ・ドリンク・ピザなどのテイクアウトも可能です。
インスタイルスクエアから秋葉原方面へ徒歩15分程の場所にございます。
テイクアウトで温かいまま持ち帰ることもできますので是非、ご活用くださいませ♪

D店舗のご案内

《PRONTO IL BAR UDXアキバ・イチ店》
住所:東京都千代田区外神田4-14-1, 秋葉原UDX2F, Tokyo, 101-0021
徒歩:インスタイルスクエアより約15分
今回、”PRONTO IL BAR UDXアキバ・イチ店” 店長のご協力のもと取材させて頂きました。
ご協力ありがとうございました!

ホームページURL
TEL: 03-5209-7571
定休日:なし
【営業時間】
平日/ カフェタイム 8:00〜20:00
土・日・祝日/ カフェタイム 9:00〜20:00

次回のフロントスタッフ・ブログは、2021年3月15日(月)アップ予定です。
お楽しみに!

インスタイルスクエア コンシェルジュフロント 佐藤

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