2021年01月18日

🌅皆様のご健康を祈願しまして・・・

皆様こんにちは。コンシェルジュフロント 及川です。
2021年最初の更新となります。

昨年は、新型コロナの影響を受け「新しい日常」を模索していく年となり、
新年に入り、2度目の「緊急事態宣言」発令がされ緊張の年始めを迎えました。
様々な環境の変化もある事と存じますが、
本年が皆様にとって幸多き一年となりますよう、コンシェルジュ一同
さらなるサポートに努めて参りますので、何卒よろしくお願い申しあげます。


さて、1月もあっという間に中旬も過ぎ漸くお正月休みから気分が切り替わる頃では
ないでしょうか。
2月は一年の中で一番気温が低く凍えるような寒い日も多くなり、乾燥も加わることから
体調を崩しやすい時期でもあります、「健康」で健やかな一年を過ごしていきたいものですね。
「健康」維持の基本である食事・睡眠・適度な運動の他、特にこれからの季節に気をつけて
頂きたい注意点を分りやすくまとめてみました。
分かっていてもつい・・を見直してみてはいかがでしょうか。
ご参考になりましたら幸いにございます。



@リラックスする♪♪

まずは『リラックス』 心と身体をストレスや緊張から開放してあげましょう♪
自律神経のバランスを整えることで神経性胃炎、過敏性腸症候群、立ちくらみ、頭痛や不安感、
イライラなどの不調な症状を和らげることができると言われます。
好きな音楽を聴いたり、温かい飲み物でホッとしてみたり、大きく深呼吸して力を抜いてみたり・・・
ほんの小さなリラックスが、頭をスッキリさせる事ってありますよね。
たまには、”い・い・か・げ・ん”になってしまってもいいのもしれませんね(笑)







A感染症をしっかり予防する!

新型コロナの影響から「マスク着用」は義務のようになっていますね、コロナに限らず
インフルエンザもウイルスの大きさ(およそ0.1μmほど)からすれば、咳やクシャミに
よる飛沫感染を完全に防御できるわけではありませんがマスクを着用することで、飛沫
の唾などは止めることができます。

また、こまめな「手洗い」を行うことは手から環境中のウイルスを拾い、鼻や咽喉に運ぶ
ことを防ぐうえで役立ちます。
複数の家族で暮らす家庭ではタオルの共用をこの時期は特に止めておきましょう。
手のひらや顔、口といった部分が触れるもの全般に、注意をしておきたいところです。
余談ですが、出先の公衆トイレ等では、手洗い後の「ジェットタオル」の使用は控えた
ほうが無難です。
他の人の手洗い後の水がエアロゾル化したものを吸い込んでしまわないよう、できるだけ
「マスク」を着用してトイレを使用するようにすることをお勧めします。




        






Bヒートショックを防ぐ!!

”ヒートショック”とは、急激な温度の変化が身体がダメージを受けることを言います。
一般的な日本の住宅では、浴室や洗面所、脱衣所、トイレ等を暖める習慣があまりなく、

冬場の入浴では、暖かい居間から寒い風呂場へ移動するため、熱を奪われまいとして血管が縮み、
血圧が上がります。
お湯につかると血管が広がって急に血圧が下がり、血圧が何回も変動することになります。
寒いトイレでも似たようなことが起こりえます。

血圧の変動は心臓に負担をかけ、心筋梗塞や脳卒中につながりかねません。
ヒートショックの予防のため、入浴前にシャワーでお湯をためることによって、
浴室全体を暖めておく、脱衣所やトイレを小型の暖房器(温風式)で暖める等、
工夫し温度差を少なくしましょう。





C「乾燥」を防ぐ!

空気が乾燥するこの季節、エアコンなどの暖房器具の使用により更に乾燥は進み、
身体からの水分の蒸散量は増加します。
乾燥肌や肌荒れなどの皮膚トラブルを想像しがちですが、乾燥は体の色々な部分に影響を
及ぼしてしまうのです。
体内水分量が少なくなると、血液ドロドロ血行が悪くなり、心筋梗塞、脳梗塞等が起こり
やすくなります。
そして、乾燥は筋肉の弾力も奪ってしまうので、寒さによる血行不良と合わさり、
「ギックリ腰」等が増える原因にもなります。思いがけず、乾燥が体調不良へとつながって
しまうようです。
室内の加湿や水分補給の対策が、とても大切です。室内の湿度は50〜60%を目安にしましょう。
インフルエンザウィルスは、湿度が50%あれば、約10時間程で死滅してしまうと言われています。
温度ばかりでなく、”湿度”に気を配りましょう。

    






D免疫力をUPさせる!!

「免疫力」とは、生まれつき持っている「自然免疫」と、生まれてから獲得する「獲得免疫」があります。
獲得免疫には、一度侵入した病原体の情報を記憶し、再び侵入された時に一早く対処できるよう学習することができるという特徴があります。
一度かかった病気にかかりにくいのは、この獲得免疫が抗体を作ることで、ウイルスなどの抗原を処理してくれているためです。
獲得免疫の主要な舞台は、「腸」。腸内環境の乱れは、健全な免疫力を維持できなくなることもあります。腸内をしっかりと整えましょう!
また、ステイ・ホームによって生活習慣が変化された方など、夜ふかししてPC、スマホ、ゲームに没頭してしまったり、夜に免疫が低下した状態からの回復力の遅れや、アルコールの摂取による体温低下にも注意が必要です。
アルコールは高カロリーなので、すぐに体温は上昇しますが数時間後に冷えていきます。
酔いが回ると気づかないうちに体の冷えは進み、免疫低下につながってしまいますので少量の摂取をお勧めします


    




私たちの身の回りには新型コロナウイルスだけでなくさまざまな病原体が存在していますが、
それらの多くに感染せず、あるいは感染しても無事に済んでいるのは免疫がはたらいている
おかげです。
ワクチンが開発中で集団免疫を獲得するのも難しい状況の中、私たちが感染を防ぐためには
自分で自分の身を守るしかありません。
そのためには、手洗いやうがいといった予防策のほか、免疫力を高めることも有効な手段です。
今回、ご紹介させていただいた事が少しでも皆様のご健康にプラスになればと願っております。



次回のフロントスタッフ・ブログは、2021年2月8日(月)アップ予定です。
お楽しみに!

インスタイルスクエア コンシェルジュフロント 及川

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2020年12月14日

〜よりよい来年を迎えるために〜祓い清める大掃除!! 

今年も残りわずかとなりました。皆様、お変わりございませんでしょうか。
昨年後半に発生した新型コロナウイルス感染症、今年に入り世界的なパンデミックと化し
日本でも緊急事態宣言が発動され、終息を願い疫病を封じ込めるとされる妖怪
「アマビエ」様が大流行しました。
以降、テレワークの導入、WEB会議等と非対面ビジネスへの転換が求められ
在宅勤務を導入された企業様も多く、大きな転換期となった一年。
未だ感染拡大は収まらず、一日も早いワクチンの開発を願ってやみません。
来年こそは、コロナが終息するいい年でありますよう、今年の厄を持ち越さないために
厄を払うという意味を持つ「大掃除」をテーマに、コツや役立つ情報を 
コンシェルジュフロント佐藤がお届けいたします。


〈疾病退散〉アマビエ様


●期間はいつ頃がいい?
年末大掃除は、12月13日〜12月28日頃まで
江戸時代中期まで使われていた宣明暦では、旧暦の12月13日の二十八宿は必ず「鬼」になっており、鬼の日(鬼宿日)は婚礼以外は全てのことに吉とされているので、正月の年神様を向かえるのに良いとされ、江戸時代には12月13日を煤払い(すすはらい)の日として定め、
現代の年末大掃除につながっているとされています。
そのため、12月13日は「はじめの日」とも呼ばれ、お正月に向けて様々な準備を始めるのに縁起が良い日になったようです。

●年末掃除をしてはいけない日がある!?
大掃除をしてはいけない日があるのをご存知ですか?
まずは31日です。31日は神様を迎える日なので、その日に掃除をするべきではない」、ということなんだそうです。 
12月19日・12月29日数字が”9”という数字が「苦」を連想してしまうため、
苦がつく言葉は不穏な言葉が多く、そんな不穏な日に神様を迎えるための掃除をするべきではない
という考えから来ているようです。


●大掃除に最適!!お掃除楽々グッズ♪  ”軍手雑巾
ホームセンター等にもこの時期は、特設コーナーが設けられ、あると便利な商品が沢山
販売されたおりますが、ここでご紹介するのは、特別なツールを使うのでは無く
家庭によくあるゴム手袋やビニール手袋の上にを軍手に重ね装着し、最後にビニール手袋の裾を折り返せば
軍手雑巾”の出来上がり♪交換用に軍手は、まとまった束の物があるとなお良し。
いつの間にか落ちている髪の毛やホコリ、ソファの間、サッシの桟やカーペットの汚れ等、様々な細かな場所に活躍します。
この軍手雑巾をはめ触るだけでも髪やホコリを集めることができ、楽ちんお掃除ができます。
汚れたら捨て新しい軍手に交換!とってもお手軽で便利なので、是非お試し下さい。


【大掃除のコツ】
以下のを目標に、新しい一年を迎える大掃除をしてみましょう♪

@「思いっきり捨ててみる!
今年一年使わなかった物、着なかった服、使う予定のない貰い物など、必要でないものは思い切って手放しましょう。
もったいないと思う方もいらっしゃるでしょうが、
「物を整理する」という行為は「自分にとって必要な物」を残すということです。
そうすることにより、自分にとって居心地の良い空間を作ったり維持することができます。

A「スケジュールを立てる!
限られた時間で大掃除を終わらせるためには、簡単なスケジュールを立てておきましょう。
スケジュールを立てておくと管理しやすく無駄がなくなるので、効率的に進めることができます。
また、大掃除のスケジュールで気をつけなければならないのが、ゴミの収集日
お住まいの自治体により年末のゴミ収集スケジュールが異なるので、予めチェックしておきましょう。

B「完璧を求めすぎない!
一日で大掃除を終わらせたい場合などは、完璧を求めすぎないようにしましょう。
目立たない汚れが落ちないから何十分もかけて落とすというのは決して悪いことではありません。
小さな汚れ、普段は全く気にならない目立たない汚れなどに時間をかけていると必ず、掃除ができない部屋が出てきます。
これは完璧主義の方ほど小さな箇所が気になりやすいため、特に注意が必要です。

◆INSTYLESQUAREのゴミ収集スケジュールは以下の通りです。
・SOHO室(3〜5F)及びSOHO契約されている方は
ゴミの回収休業期間 令和 2年12月30日(水) 〜 令和 3年 1月 4日(月)

・レジデンス室入居者の方は
下記の”千代田区のHP”までご確認をお願いいたします。
※31日は、可燃ごみもお休みなのでお気をつけください。

《 粗大ごみについて 》

※粗大ごみシールはコンシェルジュフロントで販売中!!
粗大ごみ受付センターのHPのURLは以下。ご確認くださいませ。

師走に入り何かと多忙な日々が続いていらっしゃると存じます。少し、早くなりますが、年末のご挨拶をさせて頂きます。
2020年は、新しい日常を少しづつ作っていく年となりました。コンシェルジュフロントのサービス面でも
皆様にはご協力を賜り、感謝致しております。ありがとうございました。
来年もご健康と幸多い一年でありますよう、お祈り申し上げます。

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次回のフロントスタッフ・ブログは、2021年1月18日(月)アップ予定です。
お楽しみに!

インスタイルスクエア コンシェルジュフロント 佐藤

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2020年11月16日

「大人が愉む東京”紅葉🍁”名所で、パワーのご利益✨」

皆様こんにちは、コンシェルジュフロント及川がご案内させて頂きます。
日毎に寒さが増してまいりましたが、お変わりありませんか。

秋本番!紅葉シーズンとなりましたが、今年の秋は、コロナ禍により常時マスク着用は
勿論のこと、アルコール除菌を持ち歩く、人出の少ない時間に出向いたりと少し工夫
しながらコロナ禍の紅葉を、楽しんでみてはいかがでしょうか。

今回は、例年11月下旬〜12月上旬に見頃となる都内紅葉の名所をご紹介したいと思います。




◆明治神宮外苑(めいじじんぐうがいえん)【新宿区】
      最寄駅:東京メトロ半蔵門、銀座線「青山一丁目駅」より徒歩3分

"◎金運アップスポット! と良い出逢いに恵まれる "
東京の紅葉スポットの代表といえば明治神宮外苑ははずせません。
明治天皇・昭憲皇太后をお祀りし、令和2年に鎮座百年を迎える都内屈指のパワースポットです。
縁結びのご利益が知られております。
ドラマの撮影などでもよく利用されるイチョウ並木。
イチョウの黄色い葉は金運を招くといわれており、並木道が300mも続く明治神宮外苑は金運アップのスポットです。
南北にのびる並木道には146本のイチョウが植えられており、まさしく黄金ロードそのものです。



◆日比谷公園(ひびやこうえん)【千代田区】    
     最寄駅 : 東京メトロ「日比谷」駅から徒歩2分
                  東京メトロ「霞ヶ関」駅(丸の内線)から徒歩1分

"◎ビジネス街のオアシスで紅葉に癒やされ、パワーを頂く!! "
ビジネス街に佇む近代的な洋風公園として、長く親しまれてきた「都市の公園」。
「松本桜」などのレストランも多数あり食事も充実し、雲形池と鶴の噴水をめぐるモミジ、銀杏、
さざんかの紅葉黃葉は最大の見どころ。
設計者の本多静六が自らの首を賭けて移植した樹齢400年以上と言われる「首賭けイチョウ」は
いくどかの消失の危機を乗り越え大切に守らてきたこのイチョウはパワースポットとしても有名
です。
雲形池の周りのモミジは鶴の噴水と一緒に撮影すると、和の風景と美しく映え思い出に残る一枚になりそうです。

 


上野恩賜公園(うえのおんしこうえん)【台東区】
  最寄駅:JR山手線・JR京浜東北線・JR高崎線・JR宇都宮線
      東京メトロ銀座線・東京メトロ日比谷線「上野」駅より徒歩約2分
      京成本線「京成上野」駅より徒歩約1分

◎桜の紅葉をめで、健康長寿のご利益
明治6年太政官布達により、芝、浅草、深川、飛鳥山と共に、日本で初めて公園指定された日本の都市公園を代表する都立公園です。
園内は広大な敷地をゆうし、国立博物館、国立科学博物館等があり、東京都を代表するさくらの名所でもありますが、秋にはその桜が、見事な紅葉を見せてくれるのです。園内のオススメは、「不忍池(しのばずのいけ)」エリアです。池と紅葉するモミジやイチョウの黄葉等コントラストが美しい場所です。
不忍池から程近い「不忍池弁天堂」という小さなお堂があり音楽や芸能、健康長寿や金運にご利益があるそうで強いパワーを頂けそうです。
紅葉時期は、混雑も少なく歩きやすく秋の公園は、駅チカで(※最寄の駅は「上野駅」)
アクセスも良く、初めてでも迷わず行けるオススメ紅葉狩りスポットです。


  
        
◆六義園(りくぎえん)【文京区】
 最寄駅: JR山手線・東京メトロ南北線「駒込」(N14)下車 徒歩7分
      都営地下鉄三田線「千石」(I14)下車 徒歩10分

◎水面に映る美しい紅葉、良質なエネルギーに満ちる渡月橋
徳川幕府五代将軍綱吉の側用人、柳澤吉保により造園された「回遊式築山泉水庭園」という由緒ある日本庭園です。
江戸時代を代表する二大大名庭園の一つで国の特別名勝に指定されています。
万葉集や古今和歌集で歌われた名勝の景観、八十八鏡が映し出されたような設計がなされています。
水面に映る風景に重ね合わせて眺める紅葉は、和歌の世界に舞い込んだような見事さです。
そして、丁寧に作り込まれた庭園の中央部にある渡月橋は、風情よく、良質なエネルギーに満ちているそうです。

 unnamed.gif



「いつもと違う」紅葉シーズンとなっておりますが、新しいエチケットを守り美しい紅葉を楽しみましょう🍁
※新型ウイルスの感染状況によっては、自治体ごとに自粛要請となるかもしれませんので、
お出かけの際は、ご確認をお願いいたします。


次回のフロントスタッフ・ブログは、2020年12月14日(月)アップ予定です。
お楽しみに!

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